Jak chronić się przed upałami?

Okres wakacyjny to czas, który raczej lubimy, letnie upały potrafią jednak dać w kość. Nawet jeśli wysokie temperatury nam nie przeszkadzają, warto stosować się do zasad postępowania podczas fali gorąca, o których przypomina SANEPID.

- Temperatura powietrza powyżej 30 stopni Celsjusza nasila ryzyko wystąpienia udaru słonecznego oraz przegrzania organizmu, jest to szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, osób chorych i dla dzieci. Pierwszą zasadą, o jakiej należy pamiętać, to jest przystosowanie naszych mieszkań tak, by panowała w nich odpowiednia temperatura - przestrzega Małgorzata Ledwójcik.

Należy także unikać przebywania na zewnątrz w okolicach godziny 12.00, a najlepiej między 10.00 a 15.00.

Jeżeli nie mamy takiej możliwości, powinniśmy pamiętać o odpowiednim zabezpieczaniu przed przegrzaniem naszej głowy oraz o ochronie oczu i kosmetykach z filtrem UV.

Ważne jest nie tylko co i ile pijemy, ale także co jemy. W czasie wysokich temperatur warto zrezygnować z ciężkostrawnych potraw na rzecz lekkich, chłodnych posiłków, z przewagą owoców i warzyw z dużą ilością potasu. Ubrania lepiej wybrać jasne, a buty wygodne. Nie zapominajmy także o naszych pupilach.

Kiedy temperatura skacze w górę, warto przypomnieć sobie chociażby podstawowe zalecenia, dla własnego zdrowia i samopoczucia.