Dieta w 60 – 70% stanowi o naszym wyglądzie. Podstawą zdrowego żywienia są białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone. Jak mówią dietetycy, najbardziej szkodliwe są natomiast węglowodany proste, czyli cukry i powinniśmy spożywać je w małych ilościach. Dodatkowo ważne są także ćwiczenia.
- Dla początkujących dobra jest metoda 3 razy 30 razy 130 – mówi trener i dietetyk, Hubert Wilk.
Ci, którzy regularnie ćwiczą na siłowni najczęściej w okresie zimowym budują tak zwaną masę, dla nich przybranie w święta kilku kilogramów jest wręcz wskazane.
- Dla osób w młodym wieku, zjedzenie większej ilości jedzenia nie ma negatywnego wpływu. W późniejszej fazie treningu, spali się zbędny tłuszcz, a zostanie masa mięśniowa – twierdzi Bartek.
Ciasta, dwanaście bożonarodzeniowych dań, pierniczki i cukierki – kto oprze się takim smakołykom? W czasie świąt jemy, nie przejmując się tym, co będzie później. Jednak dla większości po tym magicznym okresie przychodzi czas na diety i odchudzania.
Jak mówią kielczanie, w święta jedzenia nie brakowało. A odmówienie sobie przyjemności, zwłaszcza w Boże Narodzenie nie jest rzeczą łatwą. Większość ulega pokusie. Teraz natomiast zrzuca dodatkowe kilogramy.
Jednak to nie bożonarodzeniowe przejedzenie według dietetyków jest największym problemem.
- Najgorsze jest podjadanie pomiędzy posiłkami. To bardzo źle wpływa na nasz organizm – dodaje trener i dietetyk, Hubert Wilk.
Pamiętajmy o prawidłowej diecie i ćwiczeniach. Przyda nam się to nie tylko do wyrobienia ładnej sylwetki, ale i dla dobrego samopoczucia. Bo jak mówią „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
Napisz komentarz
Komentarze