Bez presji i stresu
Jak ćwiczyć? Przede wszystkim, dla samej siebie, bez ciągłego porównywania swoich wyników, osiągnięć i chęci pobijania własnych rekordów. Pamiętaj, że to liczy się przede wszystkim Twoje ciało, Twój komfort i Twoje uczucia. Jak zacząć? Skompletuj wygodny strój sportowy, w którym będziesz się dobrze czuć: jeśli nie masz ochoty na modowo-sportowe eksperymenty, zacznij od spodni typu legginsy z domieszką elastanu, topu w tym samym kolorze i wygodnego, stabilnego obuwia, dopasowanego do typu aktywności, jaką dla siebie planujesz. Wybierz optymalną dla siebie godzinę ćwiczeń i nie zmuszaj swojego organizmu do nadmiernego wysiłku. Nie zapomnij o butelce wody!
Eksperymentuj
Już jakiś czas chodzisz na siłownię, ale jakoś nie możesz się przekonać do ćwiczenia na maszynach? Wypróbuj innych form wysiłku fizycznego. Jeśli lubisz tańczyć i nie masz nic przeciwko latynoskim rytmom, powinna spodobać Ci się energetyczna zumba. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz dopingu instruktorki i narzuconego tempa, idealny może okazać się dla Ciebie pilates. Zawsze możesz też zastanowić się, czy przypadkiem nie wolisz sportów zespołowych od ćwiczeń solo. Oprócz najbardziej popularnych, jak siatkówka, piłka nożna czy koszykówka, możesz też spróbować szczypiorniaka, czyli piłki ręcznej, hokeja na trawie czy rugby.
Zmieniaj
Nie zamykaj się na różne formy ruchu! To chyba najgorsze, co możesz zrobić: zniechęcić się do ćwiczeń przez nudę. Nawet najwięksi miłośnicy rutyny w pewnym momencie pragną odmiany. Skorzystaj z pomocy trenera albo samodzielnie zmodyfikuj swoje treningi – w sieci można znaleźć wiele różnych planów treningowych. Spróbuj przekroczyć swoje własne granice i wyjść chociaż trochę ze strefy komfortu. Może Ci w tym pomóc energetyczna playlista, pełna ulubionej muzyki albo… podcast! Możesz połączyć bieżnię albo rowerek stacjonarny z uczeniem się języków, dowiadywaniem nowych rzeczy albo słuchaniem historii kryminalnych.
Spodobaj się sama sobie
Nie, nie mówimy o osiągnięciu wymarzonej sylwetki czy zredukowaniu masy ciała – chodzi o to, by z przyjemnością przebierać się w ciuchy do ćwiczeń. Zafunduj sobie dresową bluzę basic w ulubionym kolorze, nowiutkie legginsy i wygodne buty typu sneakersy. Taka kwestia jak krój koszulki wydaje się drobiazgiem, ale może totalnie odmienić Twoje nastawienie do sportu!
Zaproś wsparcie
Namów do wspólnych ćwiczeń przyjaciółkę, siostrę, mamę… albo tę koleżankę z pracy, którą chcesz poznać! Trening siłowy, joga czy zajęcia z aerobiku to doskonały pomysł na bliższe poznanie się w niekonwencjonalny sposób. W czyimś towarzystwie na pewno będzie Ci raźniej, a czas upłynie prędzej, kiedy będziesz miała się do kogo uśmiechnąć. Chwytajcie swoje sportowe torby i marsz na siłownię!
Napisz komentarz
Komentarze